W ostatnim czasie sporo się o niej mówi. Ja sama przekonałam się o jej pozytywnych właściwościach nie tylko w kontekście włosów, lepszego samopoczucia, ale też… łuszczycy. Zawsze pytam klientek podczas konsultacji w salonie o suplementacje i uświadamiam, że warto suplementować witaminę D. Kto powinien przyjmować jej więcej? W jakich produktach spożywczych jest jej najwięcej? Jak wpływa na skórę, a jak na włosy?
Magiczne właściwości witaminy D.
Jeśli chodzi o skórę to ma ona korzystny wpływ na jej ogólny wygląd. Ponad to:
-Reguluje cykl odnowy biologicznej naskórka,
-Reguluje procesy jego złuszczania,
-Zwiększa odporność na działanie czynników zewnętrznych,
-Spowalnia procesy starzenia,
A kiedy tak wspaniale działa na skórę to ma też wpływ i na włosy. Zdrowa skóra głowy=zdrowe włosy.
Wit. D wspomaga pracę gruczołów łojowych skóry głowy oraz cykl wzrostu włosa. Ogranicza stany zapalne mieszków włosowych. Jej braki wiążą się z negatywnym wpływem na zdrowie i odbijają się niekorzystnie na wyglądzie.
Co bardzo ważne- Niedobór tej witaminy może skutkować nadmiernym wypadaniem włosów.
Witamina D a choroby
Prawidłowy poziom wit. D wspomaga utrzymanie okresu remisji w łuszczycy czy łysieniu plackowatym.
Obie te choroby mają podłoże autoimmunologiczne. Osoby cierpiące na tego typu choroby mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D. Tak samo jak kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz alergicy.
Wpływ wit. D na łuszczycę widzę po sobie. Mam łuszczycę paznokci. Od kiedy regularnie suplementuje ta magiczną witaminkę widzę poprawę. Mam mniejsze ubytki, bruzdy, paznokcie wizualnie wyglądają ładniej i szybciej rosną.
Jak dostarczyć witaminę D?
Mozesz ją pozyskać z diety jak i z syntezy skórnej. Czyli wystawić ryjek na słońce na min. 15 min dziennie.
Produkty w których znajdziesz wit. D to:
- ryby
- mleko
- jaja
- ser żółty
- wątroby
- oleje roślinne
Wystawianie buzi do słoneczka i zdrowa dieta niekiedy może nie wystarczyć. Wtedy trzeba dodatkowo ją suplementować. Oczywiście tutaj jest szeroko pojęty konflikt pomiędzy suplementami diety a lekami. W aptece znajdziesz dużo preparatów jednak lepsze będą te, które wpisują się na listę leków.
W okresie jesienno-zimowym suplementacja jest niezbędna, z prostego powodu: jest mniej słoneczka.
Aby zacząć suplementację witaminy D warto zacząć od zbadania ile masz jej w organizmie, potem dobrać odpowiednią dawkę.
To co, przekonałam Cię, że warto ?
*Przebywanie na słońcu osób z niedoborem wit. D nie zwalnia z zastosowania preparatów z filtrami ochronnymi, pamiętaj. „Jak i dlaczego chronić włosy przed słońcem?”
ściskam, Ada
